Ejercicios de Kegel para tratar la eyaculación precoz en Men Solutions Madrid España: Recupera el control en 4 semanas
- Men Solutions
- 1 jul
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Actualizado: 2 jul
¿Sientes que tus encuentros íntimos terminan antes de lo que quisieras? No estás solo. La eyaculación precoz (EP) afecta hasta al 30% de los hombres, según el Journal of Sexual Medicine. Pero en Men Solutions Madrid España, te ofrecemos una solución natural, sin pastillas y respaldada por ciencia: los ejercicios de Kegel.
Estos ejercicios fortalecen el suelo pélvico masculino y, con solo 4 semanas de práctica constante, te ayudan a recuperar el control, prolongar tus relaciones sexuales y aumentar tu confianza.
Medicina Anti Ageing Sexual: Recupera tu vitalidad en 4 semanas en Men Solutions Madrid España
¿Por qué se produce la eyaculación precoz?
La EP ocurre cuando eyaculas antes de lo deseado, normalmente por falta de control muscular o factores psicológicos como la ansiedad. Pero no es una condición irreversible. Existen herramientas sencillas y efectivas para entrenar el control eyaculatorio, y una de las más poderosas son los ejercicios de Kegel.
💪 ¿Qué son los ejercicios de Kegel y cómo ayudan a tratar la EP?
Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico, los mismos que usas para detener el flujo de orina. Al trabajar esa musculatura, mejoras el control durante la relación sexual y retrasas la eyaculación.
Según Urology (2020), los hombres que realizan Kegel de forma constante logran prolongar el tiempo de eyaculación hasta un 60%.
🧘 Cómo hacer ejercicios de Kegel correctamente
1. Identifica los músculos pélvicos
Cuando estés orinando, intenta detener el flujo a la mitad. Los músculos que usas para eso son los que debes ejercitar.
2. Inicia con contracciones simples
Aprieta los músculos durante 3 a 5 segundos, luego relájalos. Repite 10 a 15 veces, tres veces al día.
3. Aumenta progresivamente la intensidad
Con el tiempo, haz contracciones más largas (hasta 10 segundos) y realiza las rutinas en distintas posiciones: sentado, de pie y acostado.
La constancia es clave. En solo 4 semanas, según Journal of Sexual Research (2021), ya puedes notar un control eyaculatorio significativamente mayor.
💬 Testimonio real: Miguel, 32 años
Miguel llegó frustrado por no poder satisfacer a su pareja. Tras iniciar un plan de ejercicios de Kegel en Men Solutions, su control eyaculatorio mejoró en menos de un mes, su seguridad creció, y su pareja notó el cambio. No fue suerte: fue ciencia y constancia.
🧠 Consejos adicionales para potenciar los resultados
Combina los ejercicios con técnicas de relajación y respiración para reducir la ansiedad.
Lleva una dieta rica en zinc (ostras, nueces) para mejorar la salud sexual.
Revisa nuestro blog de educación sexual masculina para más tips.
Consulta a un urólogo si necesitas apoyo adicional como PRP o terapia farmacológica.
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✍️ Dr. Fernando Salas Cárdenas
📍 Director General - Men Solutions España
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